患有甲状腺结节的朋友，每天早上5分钟小运动，带来一天好心情

每天早上5分钟小运动，带来一天好心情

　　中医认为“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，因此有“百病生于气”的说法。也就是说开心、喜悦的良好情绪有助于养生保健和健康长寿。一天之计在于晨，每天早晨抽出5分钟做几个简单小运动，可以带来一天好心情。

 

　　1、站立，双脚打开与肩同宽，收腹、夹紧臀部，双手在胸前呈抱球状，指尖微碰。注意，不要耸肩。

　　2、抬起脚跟，脚尖尽量向上拉的同时双臂向上伸展，双手逐渐合十，感觉从上到下身体绷紧成了一根线，站立5秒钟后放下脚跟。重复动作10次。

 

　　 如果平时时间充裕可以多参加缓解精神压力的健康活动

　　焦虑、烦躁、纠结等各种情结都是精神压力的体现，长期处于精神压力下患甲状腺结节的概率会增加，而且对于已经患有甲状腺结节的人来说也不利于缓解病情。

　　因此应安排一些有益于身心健康的活动来缓解精神压力，如慢跑、听广播、读书、参加社会公益活动等，都有助于保持良好的精神状态，有利于病情的好转。

　　另外，垂钓也是稳定情绪的不错方式。人在垂钧时，注意力相对集中，会自然而然忘记许多烦心事，保持平和舒畅的心境。并且，水边空气清新，外部环境也有利于让人心情平静。

 

　　避免熬夜

　　长期熬夜会让身体免疫功能失调，甲状腺疾病就会找上门。焦虑、紧张等情结都是引发甲状腺结节的导火索，长期熬夜也会加重焦虑等情绪问题，因此熬夜与焦虑是一个恶性循环，最终让甲状腺受到伤害，容易导致甲状腺结节的发生。所以，养成良好的作息习惯，是预防和缓解甲状腺结节的重要手段。

　　积极戒烟

　　烟草中含有的毒性物质会抑制碘的吸收，使身体内碘的浓度下降导致甲状腺结节的发生。吸烟还会刺激甲状腺激素的转化，抑制外周脱碘酶活性，直接刺激垂体，使促甲状腺激素水平升高，导致甲状腺结节的发生。所以，不管是否已经患有甲状腺结节，为了身体健康都应该积极戒烟。

　　远离噪声

　　噪声对人体健康有着潜在威胁，噪声通过听觉器官传入大脑皮质自主神经中枢，久而久之就会引起人体自主神经调节功能紊乱，使人情绪压抑、烦躁、焦虑，增加甲状腺结节的发病率。因此，不管是生活环境还是工作环境，都应该保持安静欢乐的氛围。