做好四件事，可让甲状腺癌离你远远的！但大多数人，都很难全做到

说起癌症很多人都会不寒而栗，在这个谈癌色变的年代里，没有什么比患上癌症更令人感到害怕的了，但是也并不是所有的癌症都和“很难治、死亡”等字眼挂钩的，如果说患癌是一种不幸，那么在这不幸之中的幸运，就是患上了甲状腺癌了。

很多人都说患上甲状腺癌其实是幸运的，因为它的治愈率很高，真的是这样吗？甲状腺癌有极高的治愈率，但是也并不是说患上甲状腺癌就一定能治愈，一种疾病的治愈率和它的类型，严重程度，治疗的方式，息息相关，甲状腺癌治愈率的高低还得看这些。所以我们平时要做好的事情就是尽可能有效预防甲状腺癌的发生。

防癌是个大工程，但也不必畏难，只要养成好习惯，癌症就会绕着你走。世界癌症研究基金会研究发现，生活中做出一些简单改变能有效防癌。

一周吃三顿素

生活变好了，只能过节吃顿肉的时代一去不复返。每天鸡鸭鱼肉的饮食成了家常便饭。长久下来，肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症就不请自来了。有研究结果证据显示：体重超重和肥胖与肿瘤存在密切联系。这为肥胖是诱发甲状腺癌的危险因素提供了有力证据。肥胖造成甲状腺癌的同时，有很多其他因素配合，如：胰岛素抵抗或者胰岛素样生长因子 1、脂肪因子（如：瘦素）、雌激素以及促甲状腺激素（TSH）等。因此每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉，是很好的控制体重的方式。在这三餐中，可以多摄入蔬菜，也可以多吃点豆制品，以保证蛋白质的摄入。需要注意的是，很多人认为一天不吃肉，就做到了健康饮食，其实是不对的，如果其他6天都是大鱼大肉、胡吃海喝，禁肉就起不到应有的作用。因此，其他几天，肉食的摄入量也应控制在每人每天50~75克红肉和50~100克白肉之间。

利用一切机会站起来

运动对健康的好处不必多说，但能坚持每天运动的人却不多。英国研究显示，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的发病率，甚至站着也有防癌的功效，所以建议在打电话或者看电视的时候站起来，不仅能防止久坐带来的肥胖，还能活动身体，调节机体免疫力。此外，晚饭后要多出去走走，不要吃完饭就坐下来看电视，这样不仅达不到休息放松的效果，还会给身体增加肥胖负担。特别是一些长期久坐的白领，更需要用散步等运动来调节一天工作的疲劳。

告别加工食品

喝粥吃咸菜，不少人的早餐就这么打发了，有时工作忙，方便面里泡根肉肠，或者咸菜就馒头，一顿午饭就搞定了。虽然这些加工类肉食吃起来下饭，也经济实惠，但这其中的亚硝酸盐却可能给健康带来不利影响。亚硝酸盐作为一种食品添加剂，广泛使用在加工类食品中，主要是用来防止食物变质、提高食物色泽，勾起人的食欲。但大量研究证实，亚硝酸盐在人体内会转化成亚硝胺，可能存在高致癌风险，国外有研究显示，亚硝酸盐是导致食道癌、肠癌、肝癌、胃癌等十多种癌症的罪魁祸首之一。因此，建议人们减少加工食品的摄入。另外，平时吃饭时少吃点盐，口味淡一些也有益于健康，毕竟高盐饮食会导致高血压的产生，高碘饮食也会诱发相关甲状腺疾病。如果想提升菜的口感，可以多放一些其他佐料，如辣椒、大蒜、姜等。很多加工食品是高盐高脂的重口味食物，还会加重人们的口味，因此从口味上进行改变，也能在一定程度上减少加工食品的摄入量。

减顿酒，少支烟

戒烟限酒有益健康，能减少患癌概率。吸烟或可降低机体 TSH、T3、T4 水平，减少血清甲状腺自身抗体，增加 甲亢（Graves）病的发生并降低雌激素水平。中美多项研究发现，酗酒是导致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一，美国华盛顿地区的研究显示，酗酒女性乳腺癌和甲状腺癌的患病率比其他女性高1倍。

但对烟民来说不抽烟着实困难，每天忙于应酬的白领也很难做到滴酒不沾。建议烟民从每天少抽根烟开始，先从量上开始减，最终达到戒烟的目的。美国研究显示，戒烟一年后，心脏病风险就会降低一半，戒烟15年后，烟草对人体的影响就可基本忽略了，所以戒烟要趁早。而对于一半白领，没应酬的时候最好不要喝酒，更不要借酒消愁，排解工作压力。培养良好的生活习惯和爱好，才是正确的防癌措施。